フォルスグリップなしのリングマッスルアップ (No false grip rings muscle-up)

筋肉

• 上腕三頭筋（長頭）
• 上腕三頭筋（内側頭）
• 上腕三頭筋（外側頭）
• 広背筋
• 大円筋
• 上腕二頭筋（短頭）
• 上腕筋
• 腕橈骨筋
• 三角筋前部
• 大胸筋（鎖骨部）

技術

1. 普通のグリップでリングにぶら下がって始めます。
2. 体を引き上げ、 Pullup の最後で False grip に握り替えます。
3. リングの上へ切り返して Rings muscle-up を完了します。
4. コントロールしながら開始姿勢に戻ります。

類似のエクササイズ

• アシストリングマッスルアップ
• リングLシットマッスルアップ
• ペリカンカール
• バーマッスルアップ
• リングワイドディップ

器具

• リング