ペリカンカール (Pelican curl)

筋肉

• 上腕二頭筋（短頭）
• 上腕筋
• 腕橈骨筋
• 三角筋前部
• 大胸筋（鎖骨部）

技術

1. Incline rings pushup から始め、体がリングより下に来るまで下ろし続け、コントロールしながら腕が完全に伸びきるまでゆっくりと伸ばします。
2. 動きを逆にたどって体を持ち上げます。

類似のエクササイズ

• フォルスグリップなしのリングマッスルアップ
• リングワイドディップ
• リングマッスルアップ
• リングタックプランシェ
• アシストリングマッスルアップ

器具

• リング