ペリカンカール (Pelican curl)

Muscles

• 上腕二頭筋（短頭）
• 上腕筋
• 腕橈骨筋
• 前三角筋
• 大胸筋（鎖骨部）

技術

1. Incline rings pushup から始め、リングを通り過ぎ、コントロールしながら体を下げ続け、腕が完全に伸びきるまでゆっくりと伸ばします。
2. 動きを逆にして体を持ち上げます。

類似のエクササイズ

• フォルスグリップ無しでのリングスマッスルアップ
• リングズ・エルボーレバー
• リングズマッスルアップ
• リングズタックプランシュ
• リングズワイドディップ

設備

• リング