हैंगिंग साइड प्लैंक (Hanging side plank)
स्किल ट्री
तकनीक
- एक हाथ से रिंग या बार पकड़ें और अपने पैरों को एक तरफ ले जाएँ जब तक आपकी बांह फर्श के लंबवत न हो जाए।
- सिर से पैरों तक एक सीधी रेखा बनाने के लिए अपने Abs को सक्रिय करें।
- दूसरे हाथ को अपने शरीर के करीब रखें।