रिब्स-टू-बार पुलअप (एक्सप्लोसिव पुलअप, Ribs-to-bar pullup, Explosive pullup)

मांसपेशियाँ

• लेटिसिमस डोर्सी
• टेरेस मेजर
• बाइसेप्स ब्राची (छोटा सिर)
• ब्रैकियलिस
• ब्राकियोरेडियालिस
• निचला ट्रेपेजियस
• सेराटस एन्टीरियर
• पेक्टोरालिस माइनर
• रोम्बॉइड मेजर
• मध्य ट्रेपेजियस

तकनीक

1. खुद को विस्फोटक तरीके से ऊपर खींचें ताकि आप बार को अपनी पसलियों के उस हिस्से से छू सकें जो पेक्टोरल मांसपेशियों के नीचे है।

समान व्यायाम

• नॉन-किप क्लैप पुलअप
• किप स्विच-ग्रिप पुलअप
• किप क्लैप पुलअप
• किप रिलीज-रीग्रिप पुलअप
• हिप्स-टू-बार पुलअप

उपकरण

• पुलअप बार