रिंग्स आर्म-इन आर्चर रो (Rings arm-in archer row)
स्किल ट्री
तकनीक
- अपने पैरों को ज़मीन पर रखते हुए और शरीर को ज़मीन से ठीक ऊपर क्षैतिज रखते हुए रिंग्स से लटकें।
- एक रिंग को अपनी कांख की ओर खींचें, जबकि दूसरे हाथ को पूरी तरह सीधा आगे धकेलें (अपने शरीर की सीध में)।
- नियंत्रित तरीके से शुरुआती स्थिति में वापस आएं और दूसरी तरफ दोहराएं।
फॉर्म टिप्स
- खींचने वाली तरफ अपने शरीर को मोड़ने से बचें।