बैक स्क्वाट प्रेस (Back squat press)
स्किल ट्री
तकनीक
- शुरुआत एक Back squat करके करें।
- जब आप स्क्वाट से ऊपर आ रहे हों, तो अपनी ऊपर की गति का उपयोग वजन को अपने कंधों से ऊपर उठाने और एक Barbell overhead press करने के लिए करें।
- वजन को सावधानी से वापस शुरुआती स्थिति में लाएं।