बेली-टू-बार पुलअप (एक्सप्लोसिव पुलअप, Belly-to-bar pullup, Explosive pullup)

मांसपेशियाँ

• लेटिसिमस डोर्सी
• टेरेस मेजर
• बाइसेप्स ब्राची (छोटा सिर)
• ब्रैकियलिस
• ब्राकियोरेडियालिस
• निचला ट्रेपेजियस
• सेराटस एन्टीरियर
• पेक्टोरालिस माइनर
• रोम्बॉइड मेजर
• मध्य ट्रेपेजियस

तकनीक

1. खुद को विस्फोटक तरीके से ऊपर खींचें जब तक कि बार आपकी नाभि के पास पेट को न छू ले।

समान व्यायाम

• किप स्विच-ग्रिप पुलअप
• नॉन-किप क्लैप पुलअप
• किप क्लैप पुलअप
• किप रिलीज-रीग्रिप पुलअप
• किप पुलअप

उपकरण

• पुलअप बार