किप पुलअप (Kip pullup)
स्किल ट्री
तकनीक
- बार से लटकना शुरू करें और अपनी छाती को दूर धकेलते हुए एक Hollow body स्थिति में हल्का झूला शुरू करें, और फिर एक Arch body में आगे की ओर झूलें।
- जब आप झूले के दौरान फिर से बार को दूर धकेल रहे हों, तो झूले की गति का उपयोग करने के लिए बार को अपनी छाती की ओर ज़ोर से नीचे खींचें।
- उसी समय, खुद को बार की ओर धकेलने के लिए कूल्हों को फैलाएँ।
फॉर्म टिप्स
- स्विंग को नियंत्रित करने के लिए कंधे की गति का उपयोग करें, पैरों के मोमेंटम पर निर्भर न रहें।
- अपनी बाहों के खिंचाव के साथ हिप स्नैप का समन्वय करें।