बार टाइपराइटर पुलअप (Bar typewriter pullup)
स्किल ट्री
तकनीक
- एक Wide pullup करें और अपने सिर को बार के ऊपर रखते हुए ऊपरी स्थिति को बनाए रखें।
- एक हाथ की ओर बगल में खिसकें, ताकि आपका कंधा उस हाथ के करीब आ जाए, और दूसरे हाथ को इतना फैलाएं कि वह पूरी तरह सीधा हो जाए।
- फिर दूसरे हाथ की ओर खिसकें।
- केंद्र में वापस आएं और Wide pullup के एक्सेंट्रिक हिस्से को नियंत्रित तरीके से करें।