डिक्लाइन एल-सिट (स्ट्रेट लेग होल्ड, Decline L-sit, Straight leg hold)
स्किल ट्री
तकनीक
- सपोर्ट को सीधे हाथों से पकड़ें, अपना पूरा वज़न हाथों पर डालते हुए।
- अपने कोर को कसें, घुटनों को ऊपर उठाएँ और फिर अपने पैरों को सीधा करें।
- आपके पैर नीचे जाएँगे लेकिन सुनिश्चित करें कि आपकी एड़ियाँ ज़मीन पर न टिकें।
फॉर्म टिप्स
- अपने कंधों को नीचे की ओर धकेले रखें ( Shoulder depression ) और आगे की ओर ( Shoulder protraction )।