पैरलेट एल-सिट (Parallettes L-sit)
स्किल ट्री
तकनीक
- ज़मीन पर बैठें, अपनी बगल में Parallettes के साथ और पैर सीधे आगे की ओर
- अपने हाथ Parallettes पर रखें और अपनी बाहों को सीधा रखते हुए खुद को ऊपर धकेलें।
- अपने Abs को कसें और अपने सीधे पैरों को ऊपर उठाएँ।
- पैरों को ज़मीन के समानांतर रखें, जबकि अपने कंधों को कानों से दूर, नीचे की ओर धकेले रखें।
फॉर्म टिप्स
- अपने पैरों को पूरी तरह सीधा रखें और पंजों को तान कर रखें।
- एक मजबूत Shoulder depression बनाए रखें।