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व्यायाम
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एडवांस्ड टक फ्रंट लीवर रो रोप क्लाइंब
(Advanced tuck front lever row rope climb)
strength
स्किल ट्री
मांसपेशियाँ
टेरेस माइनर
टेरेस मेजर
पौस्टीरियर डेल्टॉइड
मध्य ट्रेपेजियस
लेटिसिमस डोर्सी
रोम्बॉइड मेजर
ट्राइसेप्स ब्राची (लंबा सिर)
बाइसेप्स ब्राची (छोटा सिर)
ब्रैकियलिस
ब्राकियोरेडियालिस
निचला ट्रेपेजियस
ट्राइसेप्स ब्राची (मध्य सिर)
ट्राइसैप्स ब्रेचिई (लेटरल हेड)
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L-सेट आइस-क्रीम मेकर
एक-पैर फ्रंट लेवर उठाना
उपकरण
क्लाइंबिंग रस्सी