एडवांस्ड टक फ्रंट लीवर रो रोप क्लाइंब (Advanced tuck front lever row rope climb)
स्किल ट्री
तकनीक
- रस्सी से Advanced tuck front lever स्थिति में लटकें, रस्सी आपके शरीर के एक तरफ हो (आपके पैरों के बीच नहीं)।
- अपनी पीठ को ज़मीन के समानांतर रखते हुए, खुद को ऊपर खींचें और नीचे वाले हाथ को दूसरे हाथ के ऊपर ले जाएँ।
- सुरक्षित ऊँचाई के भीतर दोहराते रहें, फिर गतियों को उलटते हुए नीचे आएँ।