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व्यायाम
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एक-बाँह चिनअप
(ओएसी, One-arm-chinup, OAC)
strength
स्किल ट्री
मांसपेशियाँ
लेटिसिमस डोर्सी
टेरेस मेजर
बाइसेप्स ब्राची (छोटा सिर)
ब्रैकियलिस
ब्राकियोरेडियालिस
निचला ट्रेपेजियस
सेराटस एन्टीरियर
पेक्टोरालिस माइनर
रोम्बॉइड मेजर
मध्य ट्रेपेजियस
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तीन उंगलियों के समर्थन के साथ एक-भुजा चिनअप
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चिनअप
उपकरण
ऊंची फांसी का उपकरण
