وقف اللوتس بمساعدة الكتل على شكل L (Block-assisted Lotus L-sit)

شجرة المهارات

عضلات

التقنية

  1. من وضعية الجلوس مع مد الساقين أمامك، ضع مكعبات على جانبي الوركين.
  2. اثنِ ساقيك إلى وضعية Lotus ، الساق اليمنى أولاً.
  3. ضع اليدين على المكعبات وارفع جسمك.

نصائح لتأدية الوضعية

  1. اهدف إلى الحفاظ على الساقين موازيتين للأرض.

تمارين مشابهة

المعدات