ضغط لالان على أطراف الأصابع بساقين مفتوحتين (Fingertip straddle lalanne pushup)
شجرة المهارات
التقنية
- من وضعية Plank ، افتح ساقيك على اتساعهما لتقليل الرافعة، امشِ بيديك إلى الأمام بعيدًا واعتمد على أطراف أصابعك.
- اثنِ ذراعيك حتى يكاد جسمك يلامس الأرض ثم عد إلى الأعلى.
نصائح الأداء
- حافظ على شد Abs مع Pelvic tilt للخلف؛ لا تدع ظهرك يتقوس.