ضغط لالان القصير (Short Lalanne pushup)
شجرة المهارات
التقنية
- ابدأ من وضعية Prone hollow body hold .
- اثنِ ذراعيك حتى تلامس أكواعك الأرض بالكاد ثم ارجع للأعلى.
- يجب أن تنثني الذراعان وتنبسط معًا ويجب ألا تسقط الأكواع بسرعة إلى الأرض.
- حافظ على شد Abs وعلى Pelvic tilt للخلف.