ضغط لالان على أطراف الأصابع (ضغط سوبرمان, الضغط الأقصى, Fingertip lalanne pushup, Superman pushup, Extreme pushup)
شجرة المهارات
التقنية
- من وضعية Plank ، امشِ بيديك بعيدًا إلى الأمام وارتكز على أطراف أصابعك.
- اثنِ ذراعيك حتى يكاد جسمك يلامس الأرض ثم ارجع للأعلى.
نصائح الأداء
- حافظ على شد Abs مع Pelvic tilt للخلف؛ لا تدع ظهرك يتقوس.