ضغط لالان بساقين مفتوحتين (Straddle lalanne pushup)
شجرة المهارات
التقنية
- من وضعية Plank ، افتح الساقين على اتساعهما لتقليل الرافعة وامشِ بيديك إلى الأمام بعيدًا.
- اثنِ الذراعين حتى تلامس ساعداك الأرض بالكاد واصعد مرة أخرى.
نصائح الأداء
- حافظ على شد Abs و Pelvic tilt للخلف؛ لا تدع ظهرك يتقوس.