ضغط الوقوف على اليدين على الحلقات

ضغط الوقوف على اليدين على الحلقات (Rings handstand pushup)

شجرة المهارات

عضلتان

التقنية

  1. ابدأ في وضع Rings handstand .
  2. اثنِ ذراعيك لإنزال جسمك.
  3. أثناء النزول، سيتجه الجزء العلوي من جذعك بشكل طبيعي أمام يديك، وستتجه ساقاك خلف يديك.
  4. في الوضع السفلي، سيكون جسمك بالكامل مائلاً بزاوية طفيفة للأمام.
  5. ادفع للأعلى مجددًا إلى وضع Rings handstand ، حيث يكون جسمك بالكامل محاذيًا عموديًا.

تمارين مشابهة

المعدات