صانع الآيس كريم (Ice-cream maker)
شجرة المهارات
التقنية
- قم بأداء تمرين سحب عادي.
- في الأعلى، أمِل جسمك للخلف ليصبح أفقياً مع مد ذراعيك.
- اسحب نفسك مرة أخرى إلى وضع الذقن فوق العارضة الرأسي.
نصائح لتأدية الوضعية
- حافظ على استقامة جسمك أثناء الميل للخلف.
- لا تخفض نفسك بين التكرارات.