تعليق الذراع الواحد مثني

تعليق الذراع الواحد مثني (قمة ثبات الذراع الواحد, One-arm bent-arm hang, Top of OAC hold, One-arm lock-off)

شجرة المهارات

عضلات

التقنية

  1. حافظ على الوضع العلوي لتمرين One-arm-chinup : معلقًا من دعامة بذراع واحدة، المرفق مثني بالكامل، وذقنك فوق العارضة.

تمارين مشابهة

المعدات