رفع الساق المتدلية (رفع الساق المستقيمة المتدلية, Hanging leg raises, Hanging straight leg raises)
شجرة المهارات
التقنية
- تعلق من عارضة أو حلقات.
- ارفع ساقيك بشكل مستقيم للأعلى حتى تصبح موازية للأرض.
- اخفضهما مرة أخرى إلى وضع البداية بتحكم.
نصائح لتأدية الوضعية
- لا تتأرجح.