الوقوف على الرأس بذراعين مستقيمتين (Straight-arm headstand)
شجرة المهارات
التقنية
- ضع راحتي يديك وقمة رأسك على الأرض، بحيث يكون الرأس أمام اليدين والذراعان مستقيمتين.
- يجب أن يشكل جذعك وساقاك خطًا مستقيمًا.
- ضع بعض الضغط على يديك لتحقيق الثبات.
المخاطر
- يضع هذا التمرين ضغطًا كبيرًا على الرأس. تأكد من إحماء رقبتك جيدًا قبل البدء.
- خطر السقوط. إذا شعرت أنك تسقط للخلف، ضمّ ذقنك إلى صدرك واجعل ظهرك مستديرًا للقيام بـ Forward roll ، لتجنب السقوط على ظهرك بشكل مسطح على الأرض.