المقلاع (Slingshot)
شجرة المهارات
التقنية
- قف بقدمين أوسع من عرض الكتفين وأمسك كيتلبل من جانبي مقبضه بجانبك.
- ارجحها للأعلى باتجاه المسافة بين الكتف المقابل وأذنك.
- عندما تصل إلى هناك، أوقف حركة الكيتلبل باليد الأخرى.
- ثم ارجحها للأسفل بين ساقيك وانثنِ من الوركين للسماح للكيتلبل بالمرور خلف ساقيك لتمسكها باليد الأخرى.
- أنت الآن عدت إلى وضع البداية، ولكن مع الكيتلبل في اليد الأخرى؛ قم بأداء نفس الحركات لهذا الجانب.
- استمر في أداء الحركات، بالتناوب بين كل جانب.
نصائح الأداء
- احرص على إبقاء الظهر مستقيمًا، خاصة عند الانحناء للأمام لتمرير الكيتلبل خلف ساقك.