Фальш-гриф тяга (False grip row)

М'язи

• Малий круглий м'яз
• Великий круглий м'яз
• Задня дельта
• Середній трапецієподібний м'яз
• Широкий м'яз спини
• Великий ромбоподібний м'яз
• Трицепс (довга головка)
• Двоголовий м'яз плеча (коротка голівка)
• Брахіаліс
• Плечо-променевий м'яз
• Нижній трапецієподібний м'яз
• Пронатор зап'ястя радіальний
• Пронатор зап'ястя ліктьовий
• Довгий м'яз долоні
• Довгий м'яз-відставання великого пальця
• Глибокий м'яз пальців
• Поверхневий м'яз пальців
• Довгий м'яз-відстороннювач великого пальця

Техніка

1. Виконайте Horizontal row , тримаючи руки в False grip положенні.

Подібні вправи

• Нахилені тяги
• Тяга лучника з рукою всередині на кільцях
• Підтягування на кільцях
• Тяга лучника
• Погон на зігнутій руці з помилковим зачепом

Обладнання

• Кільця