Погон на зігнутій руці з помилковим зачепом (False grip bent-arm hang)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Розташуйте руки у положення False grip навколо кілець.
  2. Підтягніться у верхнє положення Pullup ( Bent-arm hang ).
  3. Намагайтеся опустити плечі вниз і назад ( Shoulder retraction та Shoulder depression ).
  4. Утримуйте це положення на час.

Подібні вправи

Обладнання