Підтягування на кільцях (Підтягування на кільцях до підтягування підборіддя, Мікс грип підтягування, Rings pullup, Rings pullup to chinup, Mixed grip pullup)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Повисніть на Rings нейтральним або пронованим хватом.
  2. Підтягніться, доки ваше підборіддя не опиниться вище рівня ваших рук.
  3. Опустіться контрольовано, доки ваші руки не будуть повністю випрямлені.

Поради щодо форми

  1. Уникайте розгойдування або використання імпульсу (кіпінгу).
  2. Задійте ваші лопатки на початку руху за допомогою Shoulder retraction та Shoulder depression .

Подібні вправи

Обладнання