Підтягування на кільцях

Підтягування на кільцях (Підтягування на кільцях зі зміною хвату, Підтягування різнохватом, Rings pullup, Rings pullup to chinup, Mixed grip pullup)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Повисніть на снаряді Rings нейтральним або прямим хватом.
  2. Підтягніться, доки підборіддя не опиниться вище рівня кистей.
  3. Контрольовано опустіться до повного випрямлення рук.

Поради щодо техніки

  1. Не розгойдуйтеся й не використовуйте інерцію (кіпінг).
  2. На початку руху задійте лопатки: Shoulder retraction і Shoulder depression .

Схожі вправи

Обладнання