Нахилені тяги (Тяга з піднятими ногами, Decline row, Feet-elevated row)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Візьміться за Rings або перекладину і поставте стопи на підвищену поверхню, приблизно на висоті підвісного пристрою.
  2. Виконайте Horizontal row , зберігаючи кут нахилу тіла вниз.
  3. Підтягніть груди до рук і опустіться контрольовано.

Поради щодо форми

  1. Зберігайте пряму лінію тіла; не дозволяйте стегнам провисати.

Подібні вправи

Обладнання