Візьміться за Rings або перекладину і поставте стопи на підвищену поверхню, приблизно на висоті підвісного пристрою.
Виконайте Horizontal row , зберігаючи кут нахилу тіла вниз.
Підтягніть груди до рук і опустіться під контролем.
Значення кута має бути кутом між вашим тілом і підлогою, коли ваші руки випрямлені. Якщо ваше тіло горизонтальне в найнижчій точці, кут становить 0 градусів, і вправа є стандартною горизонтальною тягою. Хороша робоча висота використовує кут приблизно 15-20 градусів.
Поради щодо форми
Зберігайте пряму лінію тіла; не дозволяйте стегнам провисати.
