Тяга резинки вниз одной рукой

Тяга резинки вниз одной рукой (Banded single lat pulldown)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Закрепите резинку над головой и встаньте под ней на колени или в полный рост.
  2. Возьмитесь за резинку одной рукой, полностью выпрямив руку над головой.
  3. Тяните резинку вниз к плечу, сохраняя корпус неподвижным.

Советы по технике

  1. Тяните за счёт локтя.
  2. Сохраняйте Shoulder depression на протяжении всей тяги.
  3. Не давайте резинке ослабнуть, когда рука полностью выпрямлена.

Похожие упражнения

Оборудование