Сгибания руки на бицепс с резинкой (Band one-arm biceps curl)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Прижмите резинку одной стопой и возьмитесь за другой конец одной рукой.
- Не сгибая руку, поднимите её вперёд, пока резинка немного не натянется.
- Из этого исходного положения полностью согните руку в локте, поднося кисть к плечу.
- Затем разогните локоть и вернитесь в исходное положение, подавая руку вперёд, чтобы сильнее нагрузить бицепс.