Сгибания «молот» с двумя гантелями

Сгибания «молот» с двумя гантелями (Double dumbbell hammer curl)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Встаньте, держа по Dumbbell в каждой руке, руки опущены вдоль тела, ладони направлены к корпусу.
  2. Согните руки с гантелями, ладони направлены друг к другу, пока предплечья не примут вертикальное положение.
  3. Опустите руки вниз до полного выпрямления.

Советы по технике

  1. Держите локти прижатыми к корпусу.
  2. Не раскачивайте корпус, чтобы поднять веса за счет инерции.

Похожие упражнения

Оборудование