Попеременные сгибания «молот» с гантелями

Попеременные сгибания «молот» с гантелями (Dumbbell alternate hammer curl)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Возьмите по гантели в каждую руку, ладони обращены друг к другу.
  2. Согните одну руку в локте, поднимая гантель к плечу, затем подконтрольно опустите её.
  3. Чередуйте руки.

Советы по технике

  1. Постарайтесь не раскачиваться и не помогать себе поясницей.
  2. Держите запястье в нейтральном положении (ладони обращены друг к другу).

Похожие упражнения

Оборудование