Сгибания «молот» поперёк корпуса (Crossbody hammer curl)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Встаньте прямо, держа по гантели в каждой руке.
- Согните одну руку с гантелью, ведя её поперёк тела к противоположному плечу.
- Медленно опустите гантель и повторите другой рукой.
Советы по технике
- Сохраняйте нейтральный хват («молот»): большие пальцы вверху, ладони обращены к телу.