Сгибания рук на бицепс с двумя гантелями

Сгибания рук на бицепс с двумя гантелями (Double dumbbell biceps curl)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Возьмите по гантели в каждую руку, руки опущены вдоль тела.
  2. Согните руки в локтях, поднимая гантели к плечам.
  3. Медленно вернитесь в исходное положение.

Советы по технике

  1. Не раскачивайтесь и не помогайте себе поясницей.
  2. Держите локти прижатыми к бокам.

Похожие упражнения

Оборудование