Встановіть кільця (або низьку перекладину) на рівні талії, візьміться за одне з них однією рукою і відхиліться назад з випрямленою рукою, п'яти на підлозі, ноги широко розставлені.
Виконуйте тягу однією рукою, відводячи лікоть назад і намагаючись підтягнути руку до тулуба.
Підконтрольно опустіться вниз, поки рука знову не випрямиться.
Поради щодо техніки
Уникайте скручування тіла: намагайтеся тримати його «рівно», обличчям догори.
Переступайте ногами вперед, щоб зробити положення тіла більш горизонтальним, а виконання тяги — складнішим.
