Станьте під кільця або низьку перекладину, візьміться за неї однією рукою і зробіть крок вперед так, щоб висіти під кутом, тримаючи руку прямою, а тіло — рівною лінією від голови до п'ят.
Виконайте тягу однією рукою, відводячи лікоть назад, щоб підтягнути руку до тулуба.
Поверніться у вихідне положення підконтрольним рухом, доки рука не стане прямою.
Поради щодо техніки
Уникайте скручування тіла: тримайте його рівно, обличчям догори.
Крокуйте стопами вперед, щоб ускладнити вправу, або назад, щоб полегшити її.
