Установите кольца (или низкую перекладину) на уровне пояса, возьмитесь за одно из них одной рукой и отклонитесь назад, выпрямив руку, пятки на полу, ноги широко расставлены.
Выполните тягу одной рукой, отводя локоть назад и стараясь подтянуть кисть к корпусу.
Подконтрольно опуститесь в исходное положение, пока рука снова не станет прямой.
Советы по технике
Старайтесь не разворачивать корпус: держите его «квадратным», направленным вверх.
Переступайте ногами вперед, чтобы сделать положение тела более горизонтальным, а выполнение тяги — сложнее.
