Тяга гири «горилла» (Kettlebell gorilla row)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Встаньте над двумя гирями в широкой стойке и наклонитесь, отводя таз назад.
- Возьмитесь за обе гири и подтяните одну к бедру, одновременно упирая другую в пол.
- Чередуйте руки: одну гирю подтягивайте вверх, пока другая опускается на пол.
Советы по технике
- Держите спину ровной и параллельной полу, Abs напряжён, чтобы защитить поясницу.