Поставьте ладони на пол, а макушку перед руками, чтобы три точки опоры образовали треугольник.
Выпрямите спину и ноги, сгибаясь в тазобедренных суставах, чтобы таз оказался над плечами, а стопы касались пола.
Надавите на руки и медленно поднимите ноги, пока всё тело не выстроится в прямую линию.
Риски
Это упражнение сильно нагружает голову. Перед началом тщательно разомните шею.
Риск падения. Если чувствуете, что падаете назад, прижмите подбородок к груди и округлите спину, чтобы выполнить Forward roll и не упасть плашмя на спину.
