Подтягивания «печатная машинка» на турнике

Подтягивания «печатная машинка» на турнике (Bar typewriter pullup)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Выполните Wide pullup и удерживайте верхнее положение, голова над перекладиной.
  2. Сместитесь вбок к одной руке, чтобы плечо оказалось рядом с этой рукой, и полностью выпрямите другую руку.
  3. Затем сместитесь к другой руке.
  4. Вернитесь в центр и подконтрольно выполните эксцентрическую фазу упражнения Wide pullup .

Похожие упражнения

Оборудование