Подтягивания широким хватом с уголком (Wide L-sit pullup)

Мышцы

• Широчайшая мышца спины
• Большая круглая мышца
• Большая грудная мышца (грудино-рёберная часть)
• Двуглавая мышца плеча (короткая головка)
• Плечевая мышца
• Плечелучевая мышца
• Нижняя часть трапециевидной мышцы
• Передняя зубчатая мышца
• Малая грудная мышца
• Большая ромбовидная мышца
• Средняя часть трапециевидной мышцы

Техника выполнения

1. Повисните на перекладине широким хватом.
2. Поднимите прямые ноги горизонтально, приняв L-sit .
3. Выполните подтягивание, сохраняя это положение ног.

Советы по технике

1. Держите подбородок над перекладиной в верхней точке подтягивания.
2. Не опускайте ноги между повторениями

Похожие упражнения

• Круговые подтягивания
• «Печатная машинка» на турнике
• Выход силой широким хватом
• Лопаточное «крыло»
• Подтягивания до живота

Оборудование

• Турник