Выход силой широким хватом (Wide muscle-up)

Мышцы

• Трёхглавая мышца плеча (длинная головка)
• Трёхглавая мышца плеча (медиальная головка)
• Трёхглавая мышца плеча (латеральная головка)
• Широчайшая мышца спины
• Большая круглая мышца
• Большая грудная мышца (грудино-рёберная часть)
• Двуглавая мышца плеча (короткая головка)
• Плечевая мышца
• Плечелучевая мышца
• Передний пучок дельтовидной мышцы
• Большая грудная мышца (ключичная часть)

Техника выполнения

1. Возьмитесь за Pullup bar хватом шире плеч и повисните.
2. Выполните Muscle-up на перекладине.
3. Завершите движение в упоре над перекладиной.

Советы по технике

1. Требует значительной силы тяги из-за широкой постановки рук.

Похожие упражнения

• Выход силой на турнике
• Подтягивания широким хватом с уголком
• Выход силой с киппингом
• «Печатная машинка» на турнике
• Круговые подтягивания

Оборудование

• Турник