Подтягивания до бёдер (Взрывной выход силой, Hips-to-bar pullup, Explosive muscle-up)

Мышцы

• Широчайшая мышца спины
• Большая круглая мышца
• Двуглавая мышца плеча (короткая головка)
• Плечевая мышца
• Плечелучевая мышца
• Нижняя часть трапециевидной мышцы
• Передняя зубчатая мышца
• Малая грудная мышца
• Большая ромбовидная мышца
• Средняя часть трапециевидной мышцы

Техника выполнения

1. Взрывно подтянитесь так, чтобы коснуться перекладины на уровне пояса.

Похожие упражнения

• Подтягивания с хлопком без киппинга
• Подтягивания до рёбер
• Подтягивания с киппингом со сменой хвата
• Подтягивания с киппингом с отпусканием и перехватом
• Подтягивания с киппингом и хлопком

Оборудование

• Турник