Подтягивания до рёбер (Взрывные подтягивания, Ribs-to-bar pullup, Explosive pullup)

Мышцы

• Широчайшая мышца спины
• Большая круглая мышца
• Двуглавая мышца плеча (короткая головка)
• Плечевая мышца
• Плечелучевая мышца
• Нижняя часть трапециевидной мышцы
• Передняя зубчатая мышца
• Малая грудная мышца
• Большая ромбовидная мышца
• Средняя часть трапециевидной мышцы

Техника выполнения

1. Подтянитесь взрывным движением так, чтобы коснуться перекладины частью рёбер под грудными мышцами.

Похожие упражнения

• Подтягивания с хлопком без киппинга
• Подтягивания с киппингом со сменой хвата
• Подтягивания с киппингом и хлопком
• Подтягивания с киппингом с отпусканием и перехватом
• Подтягивания до бёдер

Оборудование

• Турник