Подтягивания с хлопком без киппинга (Non-kip clap pullup)

Мышцы

• Широчайшая мышца спины
• Большая круглая мышца
• Двуглавая мышца плеча (короткая головка)
• Плечевая мышца
• Плечелучевая мышца
• Нижняя часть трапециевидной мышцы
• Передняя зубчатая мышца
• Малая грудная мышца
• Большая ромбовидная мышца
• Средняя часть трапециевидной мышцы

Техника выполнения

1. Выполните очень взрывное подтягивание.
2. В верхней точке отпустите перекладину и хлопните в ладоши.
3. Быстро снова возьмитесь за перекладину и под контролем опуститесь.

Советы по технике

1. Тяните себя максимально быстро и взрывно из пассивного виса.
2. Не делайте киппинг ногами

Похожие упражнения

• Подтягивания до рёбер
• Подтягивания с киппингом со сменой хвата
• Подтягивания с киппингом с отпусканием и перехватом
• Подтягивания до живота
• Подтягивания до бёдер

Оборудование

• Турник