Отжимания на брусьях с уголком (L-sit dip)

Мышцы

• Передний пучок дельтовидной мышцы
• Большая грудная мышца (ключичная часть)
• Трёхглавая мышца плеча (длинная головка)
• Трёхглавая мышца плеча (медиальная головка)
• Трёхглавая мышца плеча (латеральная головка)
• Нижняя часть трапециевидной мышцы
• Передняя зубчатая мышца
• Широчайшая мышца спины
• Малая грудная мышца
• Подвздошная мышца
• Прямая мышца бедра
• Большая поясничная мышца
• Медиальная широкая мышца бедра
• Промежуточная широкая мышца бедра
• Латеральная широкая мышца бедра

Техника выполнения

1. Начните в положении Support и поднимите ноги в L-sit .
2. Выполните Dip , удерживая ноги прямыми и параллельными полу. Вес ног перед телом усложняет движение.

Похожие упражнения

• Отжимания на брусьях с отягощением
• Русские отжимания на брусьях
• Отжимания на кольцах с уголком
• Отжимания на брусьях с поддержкой
• Эксцентрические отжимания на брусьях

Оборудование

• Стойка с брусьями
• Параллельные брусья