Русские отжимания на брусьях

Русские отжимания на брусьях (Отжимания на брусьях с опусканием на предплечья, Russian dip, Tiger bend dip)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Начните с обычного упражнения Dip ; снаряд: Parallel bars или Dip station .
  2. Достигнув нижнего положения, отклонитесь назад, пока предплечья не лягут на брусья.
  3. Затем вернитесь в нижнее положение отжиманий и выжмитесь в исходное положение.

Советы по технике

  1. Чтобы глубоко опуститься и перейти в упор на предплечьях, нужна хорошая гибкость в движении Shoulder extension backward .
  2. Откидываясь на предплечья, вытягивайте ноги вперёд; подтягивание ног при возврате в нижнее положение отжиманий облегчит переход.

Похожие упражнения

Оборудование