Отжимания на брусьях с отрывом рук (Hand-release dip)

Мышцы

• Передний пучок дельтовидной мышцы
• Большая грудная мышца (ключичная часть)
• Трёхглавая мышца плеча (длинная головка)
• Трёхглавая мышца плеча (медиальная головка)
• Трёхглавая мышца плеча (латеральная головка)
• Нижняя часть трапециевидной мышцы
• Передняя зубчатая мышца
• Широчайшая мышца спины
• Малая грудная мышца

Техника выполнения

1. Выполните Dip и мощно вытолкните себя вверх, чтобы успеть оторвать руки от брусьев перед следующим повторением.

Риски

1. Приземляясь обратно, следите, чтобы не промахнуться мимо брусьев.

Похожие упражнения

• Русские отжимания на брусьях
• Отжимания на брусьях с касанием бедра
• Отжимания на брусьях с отягощением
• Отжимания на брусьях с поворотом
• Удержание в нижней точке отжиманий на брусьях

Оборудование

• Стойка с брусьями
• Параллельные брусья