Отжимания на брусьях с касанием бедра (Hip-tap dip)

Мышцы

• Передний пучок дельтовидной мышцы
• Большая грудная мышца (ключичная часть)
• Трёхглавая мышца плеча (длинная головка)
• Трёхглавая мышца плеча (медиальная головка)
• Трёхглавая мышца плеча (латеральная головка)
• Нижняя часть трапециевидной мышцы
• Передняя зубчатая мышца
• Широчайшая мышца спины
• Малая грудная мышца

Техника выполнения

1. Начните в положении Support и, сгибая локти, подконтрольно опуститесь.
2. Взрывно выжмитесь вверх, чтобы успеть коснуться обеими руками боков таза, прежде чем вернуть их на перекладину.

Риски

1. Будьте осторожны: не промахнитесь мимо перекладины при приземлении.

Похожие упражнения

• Отжимания на брусьях с отрывом рук
• Русские отжимания на брусьях
• Отжимания на брусьях с отягощением
• Отжимания на брусьях
• Удержание в нижней точке отжиманий на брусьях

Оборудование

• Стойка с брусьями
• Параллельные брусья