Удержание в нижней точке отжиманий на брусьях (Bottom dip hold)

Мышцы

• Передний пучок дельтовидной мышцы
• Большая грудная мышца (ключичная часть)
• Трёхглавая мышца плеча (длинная головка)
• Трёхглавая мышца плеча (медиальная головка)
• Трёхглавая мышца плеча (латеральная головка)
• Нижняя часть трапециевидной мышцы
• Передняя зубчатая мышца
• Широчайшая мышца спины
• Малая грудная мышца

Техника выполнения

1. Удерживайте нижнее положение в упражнении Dip .
2. Не висите на растянутых тканях: держите мышцы в напряжении, чтобы развивать силу в этом положении.

Похожие упражнения

• Отжимания на брусьях с поддержкой
• Отжимания на брусьях с отягощением
• Эксцентрические отжимания на брусьях
• Отжимания на брусьях с поворотом
• Обратные отжимания от скамьи с ногами на возвышении

Оборудование

• Стойка с брусьями
• Параллельные брусья